{"id":11472,"date":"2019-07-02T13:30:05","date_gmt":"2019-07-02T11:30:05","guid":{"rendered":"https:\/\/lillemane.no\/?p=11472"},"modified":"2024-01-07T15:29:21","modified_gmt":"2024-01-07T14:29:21","slug":"hva-skiller-keto-fra-lavkarbo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/lillemane.no\/hva-skiller-keto-fra-lavkarbo\/","title":{"rendered":"Hva skiller keto fra lavkarbo?"},"content":{"rendered":"

Hva skiller keto fra lavkarbo?
\n<\/strong><\/h1>\n

Et lavkarbokosthold handler om \u00e5 redusere karbohydratene etter hvert enkelt behov. Det mest effektive lavkarbokostholdet omtales gjerne som et ketogent\/keto kosthold. Her er inntaket mindre en 20 gram karbohydrater om dagen, og kroppen g\u00e5r etter hvert over til en metabolsk tilstand som heter ketose. Ketose er en naturlig prosess som gj\u00f8r at vi overlever n\u00e5r karbohydratinntaket er meget lavt.<\/p>\n

Anbefalt drivstoff<\/h3>\n
\"Keto<\/a>
Keto for nybegynnere: Kokeboken for vektreduksjon, velv\u00e6re og sterk helse (Forlaget Lille M\u00e5ne)<\/figcaption><\/figure>\n

Glukose er if\u00f8lge helsemyndighetene den anbefalte drivstoffkilden for kroppen, men inntil nylig har det kommet p\u00e5 banen at fett har historisk v\u00e6rt kroppens prim\u00e6re drivstoffkilde, og mange mennesker drar fordeler av \u00e5 leve slik vi levde f\u00f8r i tiden (steinalderen).<\/p>\n

Ketogent og lavkarbokosthold har samme form\u00e5l; \u00e5 hente energien fra fettrik mat i stedet for karbohydrater. \u00c5 spise \u201dketo\u201d betyr simpelthen at fettinntaket er h\u00f8yere p\u00e5 bekostning av karbohydrater. Et lavkarbokosthold har ofte fokus p\u00e5 proteininntak, mens et ketogent kosthold har fokus p\u00e5 fettkilder.<\/p>\n

Fettet gj\u00f8r at du f\u00f8ler deg mett lengre, og reduserer fristelsen til \u00e5 sm\u00e5spise eller hige etter sukkerinnholde matvarer. Resultatet er et stabilt blodsukker og energiniv\u00e5 gjennom hele dagen.<\/p>\n

SE VIDEO HER: MARIA JOHANSSON KOMMER MED BOKEN “KETOPLANEN” OG FORELESER P\u00c5 H\u00d8STKONFERANSEN 2019<\/a><\/p>\n

Hvor mange gram karbohydrater?<\/h3>\n
\"LAVKARBO<\/a>
Lavkarbo for nybegynnere av Lars-Erik Lisfeldt fra Forlaget Lille M\u00e5ne<\/figcaption><\/figure>\n

Med et klassisk lavkarbokosthold kan du innta opp mot 150 gram karbohydrater per dag. Dette kan vi kalle et moderat lavkarbokosthold. Et strengt lavkarbokosthold ligger p\u00e5 20-50 gram karbohydrat per dag, men et ketogent kosthold vil si at du ligger p\u00e5 under 20 gram karbohydrater per dag.<\/p>\n

N\u00f8kkelen til suksess er \u00e5 finne det riktige forholdet for din kropp. For noen vil et moderat lavkarbokosthold v\u00e6re tilstrekkelig til \u00e5 f\u00f8le seg bra, mens for andre vil det samme kostholdet f\u00e5 blodsukkeret til \u00e5 svinge. Den beste l\u00f8sningen er \u00e5 justere mengden inntil du f\u00f8ler deg vel. V\u00e6r oppmerksom p\u00e5 at mye protein er heller ikk \u00e5 anbefale, med mindre du er kroppsbygger.<\/p>\n

Det anbefales at du allerede er p\u00e5 et karbohydrat kosthold f\u00f8r du tar steget videre til et ketogent kosthold.<\/p>\n

Et par tips p\u00e5 veien:<\/strong><\/p>\n